mamifit 4 wochen Kurs von 08.11. - 05.12.2021

EARLY BIRDS: 29,90€ statt 59,90€ bis 17.10.2021

 

FÜR WEN IST DER KURS GEEIGNET ?

 

Der Kurs ist für alle frischgebackenen Mamis ca. 8 Wochen nach der Geburt, aber natürlich können auch Mamis mitmachen, deren Kinder schon älter sind + alle die Lust haben ! Bei Fragen sprecht mich an ;)

 

 WICHTIG:  Mitmachen auf eigene Einschätzung bzw. Abklärung mit Frauenarzt!

 

 

WAS BRAUCHE ICH ?

  • dich selbst + dein eigenes Körpergewicht - wir trainieren ohne Geräte oder Zubehör
  • Bequeme Sportkleidung
  • eine Matte + evtl. ein Meditationskissen
  • einen funktionierenden Laptop + Internetzugang
  • dein Baby wenn du möchtest

 

 WAS DICH ERWARTET:

  • 4 Wochen jeden Tag 20-30min. Fitness - Spezielle Muskelgruppen in Abwechslung mit Cardio für die Fettverbrennung - Steigerung der Intensität jede Woche = Erfolgsgefühl + Effektiv
  • Kraftübungen für Beine + Po | Arme + Brust | Bauch + Rücken
  • Yoga + Dehnung
  • am Wochenende Powerwalk & Meditation (ca. 45min.) : gerne mit Baby, denn das stärkt die Bindung
  • bei Meditation immer 10-15min. Anleitung + Tipps für Babymassage | Fußreflex | Akupunkte
  • Freischaltung von 08.11.-05.12.2021 / flexible Zeiteinteilung

 

+ Extra PDFs zum downloaden:

  • Ernährungstipps nach der Geburt
  • Rezepte e-Book mit über 40 Rezepten
  • Kalender, Selfcare + Motivation

 

+ Vorher/Nachher Foto gewinnt ein Mamipaket mit tollen Produkten für Mama + Baby im Wert von über 200€

 

Dafür einfach zu Beginn und am Ende des 4 Wochen Kurses auf Instagram mit dem

#mamifitsophia ein Foto von euch teilen und mich verlinken @tcmedizin.sophia